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不眠の考え方と漢方処方

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睡眠時間の最適な長さは人によって違います。また、同じ人でも体調や生活パターンによって変化します。一日に何時間寝なければならないという、決まった理想的な睡眠時間があるわけではありません。5時間睡眠で元気に過ごす人もいれば、8時間は寝ないと朝すっきりと起きられない人もいます。ナポレオンは1日3時間しか寝なかったと語られていますが、一方で、昼間に馬の上でよく居眠りをしていたという話もあります。 また、睡眠には長さだけでなく質もあります。深い眠りもあれば、浅い眠りもあります。「昨晩はほとんど眠れなかった」と嘆く人でも、意外としっかり寝ている場合もあります。つまり、こうした睡眠の長さや質だけでなく、寝...

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