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生活習慣を変えるには、数値目標ではなく行動目標を立てよ

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健康指導では体重や血圧などの目標値を定めることが多い。しかし数値目標は生活改善の動機付けにはならず、具体的な行動目標を細かに立てる方が、結果として目標値に達しやすい--。認知行動療法に詳しい北海道医療大学心理科学部教授の坂野雄二氏(写真)は3月15日、行動を「変容」させ、生活習慣を是正させるコツをコメディカルセッションで話した。 高血圧や高脂血症、糖尿病など、いわゆる生活習慣病は、食習慣や運動など日常の習慣を見直せば改善が可能な疾患だが、習慣を変えることは難しく、患者の指導は容易ではない。 坂野氏によれば、従来の健康指導は、(1)生活上の良くない点を指摘して改善を促すという一方的な指導であり、...

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