時間帯が決め手! 光による睡眠リズム調整法

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時間帯が決め手! 光による睡眠リズム調整法

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食事、運動と並び、健康を支える3大要素の1つである睡眠。「しっかり寝かせれば、他の病気も治りやすい」ことは、多くの医師が体験していると思います。本講座では、医療現場で遭遇する患者さんの睡眠問題をどう診立て、いかに対処するかを紹介していきます。 前回は、夜型体質による不眠について取り上げました。夜型不眠には一般に睡眠薬が効かないため、光やメラトニン(受容体作動薬)をうまく使いこなして睡眠リズムの位相を前進させる必要があります。今回は光の使い方についてご紹介します。 前回は「夜型による不眠」についてご紹介しましたが、今回は対策編その1です。 夜型傾向がごく軽度であれば、ちょっとした寝付きの悪...

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