怒りのコントロールに必須のスキル ――「リフレクション」編|日経メディカル ワークス

怒りのコントロールに必須のスキル ――「リフレクション」編

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怒りのコントロールに必須のスキル ――「リフレクション」編

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前回の内容を少し振り返ります。メタ認知(Metacognition)とは、自分自身の思考・感情・行動を第三者的に俯瞰(ふかん)して認知する能力のことで、脳の前頭前野の重要な機能とされています。そして怒りを感じた時、「自分は今、怒りそうだ」「自分は今、怒っている」と俯瞰(ふかん)して認識できれば、怒りは既にかなりトーンダウンしている可能性が高いのです。これはアンガーマネジメントにおける「衝動のコントロール」テクニックの1つである、ストップ・シンキング(stop thinking)に通じるものであり、「今、自分が怒りを感じている」ことに集中して、感情を俯瞰する方法です。今その瞬間に意識を集中させる...

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