怒りのコントロールに必須のスキル ――「メタ認知」編|日経メディカル ワークス

怒りのコントロールに必須のスキル ――「メタ認知」編

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怒りのコントロールに必須のスキル ――「メタ認知」編

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前回の内容を少し振り返りましょう。私たちにとって、怒りのきっかけとなるのは、「期待外れ=理想と現実のギャップ」が起こったときです。期待外れの出来事では、自尊心や貴重な時間、お金、社会的地位などが危機にさらされ、大脳辺縁系の扁桃体が瞬時にその状況を「好ましくないこと=脅威」と認識し、防衛感情としての怒りが湧いてくるというのが前回までの概要でした。 このことから、怒りの発生を予防するためには「将来の予期せぬ出来事(期待外れ)を予測し、心の準備をする」というリスクマネジメント的な考え方が有効です。つまり、他人の言動や物事に対して「期待しすぎない」ことで、イライラをある程度防ぐことができるのではない...

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