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感情コントロールテクニックの実践─WISERモデル活用編─

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前回は書籍「グッド・ライフ幸せになるのに、遅すぎることはない」1)の中に記述されている、感情マネジメントの手法「WISERモデル」をご紹介いたしました。 怒りなどの感情は、特定のストレス要因(他人の言動などの出来事)が知覚を刺激し、それに対する反応として引き起こされます。WISERモデルでは、怒りの感情が湧き上がった際に、まず「ギアを1つまたは2つ下げて」反応スピードを遅らせることから始まります。そして次に示す「5つのステップ」を用い、その出来事の詳細な状況や、自分の感情がどのように反応しているかを分析します。全体の状況を十分把握した後に、その場で取り得る複数の選択肢からより望ましい対応策を...

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